Gezond en effectief afvallen

Een uitgebreid en intensief coachingsprogramma, waarin je binnen 12 weken fitter wordt en in control komt. Je relatie met eten en je mindset wordt positief veranderd. Ook krijg je veel informatie en kennis wat je helpt bij het maken van goede keuzes.

“Maak er een gewoonte van, geen plicht”

We hebben beweging, ontspanning en gezonde voeding nodig om zinvol, prettig en vitaal te kunnen leven. Pas als deze pijlers met elkaar in balans zijn ontstaan ​​​​​​​​​​​​​​de magie; je voelt je niet alleen gezond, gezond en sterk, je voelt je stralend, je huid krijgt een boost, je eet lekker en je brein is helder!

Na het volgen van dit programma ben je weer up to date en zet je prima gerechten op tafel. Ook krijg je inzicht en tools in je denkpatronen, aannames en stresskwesties. Daarnaast ga je aan de slag met bewegen en sporten om de voordelen van beweging voor je lichaam en gewichtsbeheersing te ervaren.

 Voor wie is dit?

• Je hebt vaak stress en legt de lat te hoog voor jezelf

Door een negatief zelfbeeld en veel naar anderen te kijken, maar ook door drukte, door bijvoorbeeld je baan, gezin, sociale bezigheden en verplichtingen. Je hebt weinig puf en inspiratie om met gezond eten aan de slag te gaan. 

• Je bent ongelukkig met je lichaam

Je hebt wat dikkere armen, rollen op je buik, plooien onder je BH, een rand over je broek en schurende dijen. Je lichaam zit je in de weg en je hebt het idee alsof je hormonen niet in balans zijn. 

• Je hebt ‘s avonds weinig energie en traplopen is een hele klus

Je wordt snel moe en vooral in de avond heb je geen energie meer. Als je eenmaal de trap op bent, sta je zwaar te hijgen. 

• Je hebt een ongezonde verhouding met eten

Je bent altijd bezig met eten. Wat zullen we eten? Is er wel eten in de buurt? Is het gezond? Je eet soms uit emotie en je verhouding met eten is buiten proporties. 

• Het voelt alsof je elk jaar  dikker wordt

Eerder kon je nog in maatje 38 of zelfs 36, maar na je zwangerschappen krijg je jouw lichaam maar niet terug. 

• Detox, een shakekuur en diëten werken niet voor jou

Elke keer begin je vol goede moed met een dieet, detox van een shakekuur en val je ook af, maar wanneer je genoeg bent afgevallen heb je geen motivatie meer en stop je. Je komt weer aan en zelfs meer dan eerst. 

• Je gaat vooral ‘s avonds de mist in

Overdag gaat het goed, maar ‘s avonds, wanneer de kinderen op bed zijn, begin je te zoeken en ga je de fout in. 

• Je ziet door alle informatie, door de bomen het bos niet meer

Er wordt zoveel geschreven over voeding, gezondheid en wat en hoe je moet afvallen. Welke voeding wel en niet kan, dat je niet meer weet wat je moet geloven.

Hoe zou het zijn als je

• Een andere verhouding met eten krijgt

je nee kunt zeggen tegen verleiding, kilo’s kwijtraakt en meer evenwicht in je leven kan brengen

• Begeleiding krijgt bij jouw proces door iemand die veel kennis en ervaring heeft om jou te helpen.
• Weet wat je kunt eten om slank en fit te worden.

gezondheid krijgt weer waarde, je wordt blijvend slank en je kunt weer een maatje kleiner kopen

• Plezier hebben in bewegen en de voordelen ervan inziet

je weer blij en energiek bent

Na dit programma

• Herken je waar je stress van hebt en weet je dat anders te benaderen
• Heb je een structuur in je eetpatroon
• Heb je inzicht en handvatten in je denkpatronen, je uitvluchten en je valkuilen
• Heb je meer energie
• Slaap je beter
• Zijn je klachten verdwenen
• Ben je op een gezond gewicht
• Beschik je over een mooie basis voor een gezond eetpatroon.
• Heb je een verzameling aan recepten die makkelijk te maken zijn voor jou (en je gezin)
• Ben je vriendelijker voor jezelf geworden
• Heb je veel vormen van beweging gedaan en heb je ervaren dat het je goed doet
• Heb je een volledig en persoonlijk naslagwerk gecreëerd met informatie die voor jou belangrijk is bij het afvallen

De cursus is opgedeeld in 3 modules:

1. Voeding 

Je leert de richtlijnen over afvallen, het begrijpen van etiketten maar ook bloedsuiker, insuline en suikers. We bespreken je opties, leggen ook praktische workshops.

2. Stress, mindset, brein en energie

We bespreken cortisol, energie voor je hersenen, positieve affirmaties en mindsets en geloven. Je maakt een aanpak voor blijvende veranderingen, leert over het terugvallen, motivaties, stress door voeding, detoxhoudingen en ook oestrogenen.

3. Beweging 

Je leert welke hormonen een rol spelen in beweging, wat belangrijk is in het bewegen en je krijgt een lactaatmeting om te meten wanneer je hoeveel verzuurd. Deelnemers en groepstrainingen in Slim & Shape Yoga, Interval Training en meer. Ook krijg je individuele coaching over het afvallen.

Wat zeggen anderen over het programma gezond en effectief afvallen?

Oktober 2019 gestart met gezond en effectief afvallen. En of dat effectief was, ik ben 9 kilo afgevallen. Nu elke week 2 keer per week sporten. Helemaal blij met Anneke’s Lifestyle Studio. En we zetten elke week weer door. Anneke bedankt voor je persoonlijke aandacht.

Anita van K. 

Klaar om je energieker en gezonder te voelen, af te vallen en meer evenwicht in je leven te creëren?

 Heb je vragen of opmerkingen over dit programma? Neem dan contact op per mail, telefoon of social media en dan help ik je verder.

Door een kleinere groep zit er een limiet aan de aanmeldingen.