Veel vrouwen die een baby verwachten, doen een cursus, onder meer om zich voor te bereiden op de bevalling en andere moeders in spe te ontmoeten:) Een aantal jaren terug gaf Anneke Kroodsma de cursus “zwanger en fit”.
Het was echter altijd een wens om deze terug te laten komen en dat gaat nu gebeuren. Anneke, moeder van 5 kinderen, heeft veel informatie te geven, vanuit de yoga, vanuit pilates en vanuit haar eerdere “zwanger en fit” en als docent in haar eigen lifestyle studio. Zwangerschapsyoga, wat nu de extra dimensie is, is eigenlijk hetzelfde als gewone yoga, alleen zijn de oefeningen aangepast op je zwangere lichaam. Dat betekent dat je bijvoorbeeld geen oefeningen op je buik doet en geen intense draaiingen maakt.
Wel doe je oefeningen die je lichaam sterk maken. Er wordt aandacht besteed aan je houding en ook het bekken komt veel aan bod, omdat je bekken extra onder druk staat tijdens de zwangerschap. Perfect pilates is eveneens gericht op het versterken van de inner unit, bekken, houding, schouders en ademhaling. Vanuit de zwanger en fit is er aandacht voor de bevalling, de weeen, houdingen en ademhalingstechnieken die je helpen weeen op te vangen. Ook ontspanning en ademhaling is belangrijk. De oefeningen zijn efficient en aan te passen qua inspanning.
Het fijne van het yoga aspect is dat yoga veel voor je mentale welzijn doet. Je versterkt het vertrouwen in jezelf en je lichaam, je gaat je grenzen beter voelen en je leert hoe je je gedachten kalmeert en spanning loslaat. Zo kun je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen en rust doorlopen.
Een goed moment om te beginnen is tussen de twaalfde en de zestiende week.
Een handout krijg je mee met oefeningen, informatie en voedingstips.
Ben je meer dan zestien weken zwanger en wil je ook “fit, gezond & gerust zwanger” gaan doen? Het is nooit te laat om te beginnen. Zeker omdat specifieke yoga en pilates houdingen helpen bij veelvoorkomende klachten als pijn in het bekken en de onderrug.
Start dinsdag 1 april; 17.00-18.00u
De volgende groep start 3 juni.
8 lessen. Kosten 200 euro
Aanmelden mag via de mail; anneke@annekeslifestylestudio.nl of bellen 06 10584365 Anneke Kroodsma